PRANA FLOW — це унікальний підхід до йоги, який поєднує давні практики з сучасними знаннями про тіло і розум. Наша філософія базується на гармонії трьох елементів: усвідомленого дихання, плавного руху та внутрішнього спокою. Ми віримо, що кожна людина має природний потенціал до оновлення і трансформації, незалежно від віку чи рівня підготовки.
Наші заняття розроблені спеціально для тих, кому 45-60 років — періоду, коли тіло потребує особливої уваги, а розум прагне спокою та ясності. Ми не пропонуємо екстремальних навантажень чи складних акробатичних елементів. Натомість, ми створюємо простір для м'якого розтягування, зміцнення м'язів, покращення постави та відновлення енергії.
Кожна практика побудована на принципах безпеки та поступовості. Ми навчаємо слухати своє тіло, відчувати межі можливостей і розширювати їх без насильства над собою. PRANA FLOW — це не лише фізичні вправи, а й робота з диханням, медитація, розслаблення та усвідомленість у кожному русі.
Ми допомагаємо людям повернути відчуття легкості у тілі, знайти внутрішню гармонію та відкрити новий рівень енергії. Наші учні відзначають покращення сну, зменшення напруги, підвищення гнучкості та загальне відчуття благополуччя. Приєднуйтесь до нашої спільноти, де кожен подих — це крок до кращої версії себе.
"Баланс — це не те, що ти знаходиш. Це те, що ти створюєш щодня."
М'які вправи розтягування допомагають відновити рухливість і легкість у тілі.
Дихальні техніки та медитація знижують рівень стресу і допомагають знайти внутрішній спокій.
Спеціально розроблена програма для новачків, яка допоможе вам поступово увійти у світ йоги. Кожен день — новий крок до гармонії та відкриття можливостей свого тіла. Не поспішайте, рухайтеся у своєму ритмі та насолоджуйтесь процесом.
Освоюємо базове діафрагмальне дихання та вчимося усвідомлювати кожен вдих і видих. Проста 15-хвилинна практика для початку вашого шляху.
Вивчаємо базові пози для розтягування всього тіла. Працюємо з шиєю, плечима, спиною та ногами. Усе повільно, без поспіху, з повагою до свого тіла.
Вчимося знаходити центр і тримати рівновагу. Прості вправи для зміцнення ніг, покращення координації та концентрації уваги.
Поєднуємо дихання з плавними рухами. Створюємо безперервний потік, де кожна поза перетікає в наступну, як хвилі океану.
М'які, але ефективні вправи для зміцнення м'язів живота та спини. Створюємо міцний центр, який підтримує все тіло.
Практика відновлювальної йоги з акцентом на розслабленні. Медитація, дихання та повне відпускання напруги з кожної частини тіла.
Об'єднуємо все, що вивчили за тиждень. Повноцінна практика від розминки до фінального розслаблення. Відчуйте свою трансформацію!
Готові розпочати свою трансформацію?
Записатись на практикуДихання — це міст між тілом і розумом, джерело енергії та спокою. Правильні дихальні техніки допомагають зняти стрес, покращити концентрацію, наповнити тіло киснем та знайти внутрішню гармонію. Ось базові практики, які ви можете використовувати щодня.
Дихайте через ніс, злегка звузивши горло, щоб створити м'який шум, схожий на шум хвиль. Це дихання заспокоює нервову систему та допомагає зосередитися.
Активні короткі видихи через ніс з пасивними вдихами. Ця техніка очищує дихальні шляхи, наповнює енергією та покращує кровообіг.
Вдихайте через ліву ніздрю, видихайте через праву. Ця практика охолоджує тіло, заспокоює розум та готує до глибокого розслаблення.
Найкращий час — ранок або за 2-3 години після їжі. Це допоможе вам повністю зосередитися на процесі.
Спина пряма, плечі розслаблені, руки на колінах. Можна використовувати подушку для комфорту.
Носове дихання фільтрує та зігріває повітря, що важливо для здоров'я дихальної системи.
Якщо відчуваєте запаморочення — зупиніться і повернітеся до звичайного дихання.
За роки практики ми зібрали найцінніші настанови, які допоможуть вам отримати максимум користі від йоги та уникнути типових помилок. Ці прості, але важливі поради зроблять вашу практику безпечною та ефективною.
Ваше тіло — найкращий вчитель. Не порівнюйте себе з іншими. Якщо відчуваєте дискомфорт — зупиніться або адаптуйте позу під свої можливості. Йога — це не змагання, а подорож до себе.
Краще практикувати 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Регулярна практика формує звички, покращує результати та дозволяє відчути справжню трансформацію тіла і розуму.
Ранок — ідеальний час для йоги. Тіло ще не втомлене, розум ясний, а енергія на піку. Навіть 10-15 хвилин ранкової практики налаштують вас на продуктивний і гармонійний день.
Гідратація важлива для гнучкості та загального самопочуття. Пийте воду до та після практики. Під час заняття можна робити маленькі ковтки, якщо відчуваєте спрагу.
Шавасана (поза трупа) в кінці практики — це не марна трата часу, а найважливіша частина заняття. Саме в цей момент тіло інтегрує отриману користь, а розум знаходить глибокий спокій.
Обирайте м'який, еластичний одяг, який не обмежує рухів. Практикуйте босоніж для кращого контакту з поверхнею та активації точок на стопах.
"Йога — це не про досягнення ідеальної пози. Це про те, щоб знайти себе в процесі."
— Мудрість PRANA FLOW
Історії справжніх людей, які знайшли свій шлях до гармонії та здоров'я з PRANA FLOW. Їхній досвід надихає і показує, що зміни можливі у будь-якому віці.
52 роки, Київ
"Довгі роки я відчувала постійну втому і напругу в плечах від сидячої роботи. Після місяця занять з PRANA FLOW я почала спати краще, зникла скутість, а ранки стали легшими. Тепер йога — моя щоденна радість, а не обов'язок!"
✓ Практикує 4 місяці
58 років, Львів
"Спочатку був скептичний — думав, що йога тільки для жінок. Але після першого заняття зрозумів, наскільки помилявся! Дихальні практики допомогли мені впоратися зі стресом, а регулярні заняття покращили координацію та загальне самопочуття."
✓ Практикує 6 місяців
49 років, Одеса
"PRANA FLOW — це не просто фізичні вправи. Це справжня філософія життя! Я навчилася слухати своє тіло, знайшла внутрішній спокій і відчула прилив енергії. Особливо полюбила ранкові практики — вони налаштовують на гармонійний день."
✓ Практикує 8 місяців
55 років, Дніпро
"Завжди хотіла спробувати йогу, але боялася, що моє тіло недостатньо гнучке. Інструктори PRANA FLOW створили таку підтримуючу атмосферу! Кожна поза адаптується під мої можливості. За три місяці я стала набагато гнучкішою і впевненішою."
✓ Практикує 3 місяці
Кожен великий шлях починається з першого кроку. Ваше тіло готове змінюватися, ваш розум готовий до спокою. Залишилося лише прийняти рішення.
Заповніть форму нижче, і ми надішлемо вам безкоштовний вступний урок та індивідуальний план практики на перший тиждень.
Розпочати заразЗаповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення індивідуальної програми практик.